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沒有人能抗拒的了老化和死亡，但是我們可以延緩老化、對抗老化，增加自己的壽命。特別是對女人來說。老化是打擊他們自信心的罪魁禍首。
中國女人面臨著更加惡劣的環境，因為面對社會工作和家庭生活的雙重壓力，老化對她們來說來的太早了。這就需要女人們學會去善待自己，對自己好一點，這樣才能保持年輕美麗與自信。
第一點要做的就是要讓由內而外的美麗起來，內就是要保持自己的健康，不管工作多忙都要抽出時間來鍛煉身體，利用空餘的時間去健身，上瑜伽課等等，一定要有屬於自己獨立的時間，來充實自己。培養自己的一個體育愛好是非常好的一件事，比如游泳，慢跑，羽毛球，等等運動會使人變得有活力，另外，能減緩你身體細胞和器官的老化。運動後新陳代謝也會加快，年輕就是這樣保持的。
第二點要注意的就是飲食，在吃上一定要特別注意，一方面是要吃的規律，不要深夜吃東西，還有就是要多吃水果和蔬菜，一些瓜果裡含有非常豐富的對人體有益的元素，比如番茄，菠菜，芹菜等等。多吃些 五穀雜糧也是好的。
最後就是要注意放鬆自己的精神，給自己放假，要學會休息。工作一段時間後，去旅行，遠足都是不錯的選擇。或者利用周末的時間逛逛公園，散散步，多接觸大自然很讓心情變好，也會讓全身放鬆。美人喜歡抗老化，但面對他我們要做的更重要的是學會面對。
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